朝時間、うまく活用できていますか？
いつもより少しだけ早く起きて、朝時間を有効活用することで、1日を有意義に過ごせるので私は朝活が大好きなのです♡
「朝活って何するの？」という方もいるかもしれないので、朝活とは何ぞや？という説明から、具体的にどんなことをするか書いてみようと思います！
朝活と早起きの違い
朝活とは、『目的を持って早く起き、活動すること』を指します。会社に行く前の時間に、自分がやりたいことをすることで生活を充実させるのが朝活なのです。
ただ単に早く起きるのが「早起き」であり、早く起きて活動するのが「朝活」。早起きして何をするかを事前に決めておくと、より朝時間を有効に活用できますよ♪
朝活のメリット
最初のうちは早起きすることが苦痛かもしれませんが、実は朝活にはいろいろなメリットがあります！ここでは朝活することのメリットについて書いてみようと思います。
生活リズムが整う
朝早起きするためには、早く寝る必要がありますよね。毎朝継続して朝活を行うようになって、決まった時間に目覚めるためにも夜更かしをすることが減りました。
お肌のゴールデンタイムと言われる22時～26時に、しっかりと睡眠をとることで美容にも良いみたいです。規則正しい生活リズムになり体内時計が整うことで、心身ともに健康的に過ごせますよ♡
夜更かしや寝坊は体内時計を乱してしまうので、平日だけでなく週末・休日も、朝活時間を意識した生活をすることが大事。私は深酒しなくなりましたー！笑
通勤が快適
私はマイカー通勤をしているのですが、道が混んでいると「始業時間ギリギリで間に合わないかも💧」と焦って運転することになり、いらぬ不安を抱えることがストレスだったりします。
朝早く家を出ることで、道がすいていて、渋滞に巻き込まれることもなく、快適に通勤できています。
電車通勤の場合も、ラッシュに巻き込まれないので、イライラが少ないですし、時には運よく座ることもできて朝からラッキーな気持ちになることも…♡
時間管理ができるようになる
朝活をするようになって、1日のスケジュール管理ができるようになったのも大きな変化の一つです。
早起きのために夜は早く寝たいけど、仕事終わりに本屋行きたいな、エステの予定入れたいな♪等、アフターファイブも充実させたいワガママOLな私は、なるべく残業しないように段取りよく仕事をするようになりました。
朝活する目的と同じで、「23時には寝たいから、それまでにお風呂とスキンケアを終わらせて…、夕飯は20時までに済ませて…、仕事は18時までに切り上げよう！」と就寝時間から逆算して考えることで、1日の時間をうまくコントロールできるようになったと思っています。
早起きするコツ
朝起きるのが苦手…という方もいるかもしれません。いつも７時に起きている人がいきなり５時起きに挑戦してもなかなか継続が難しいと思います。
早起きするためには、早く寝ることが大事ですが、いつもの起床時間より５～１０分早く起きると決めて少しずつ体を慣らしていくことが早起きを継続する秘訣ですよ。ハードルは高すぎないほうが続けやすいです。
朝活内容｜オススメ６選
では、具体的に朝活で何をするのか考えてみます！
目的がなくただただぼーっとしていたら朝活の意味がないので、『朝の時間で何をしたいか・何ができるか』を明確にしておくことが必要です。
朝活の内容が決まると、モチベーションが上がり、早起きが習慣化しやすくなりますよ。
勉強する
朝の時間って、頭がスッキリしているので覚え事にピッタリなんですよね。例えば、資格試験のための勉強だったり、自分磨きのための英語だったり、「これを学ぼう！この資格を取ろう！」といった目標があると、よりやる気が出ると思います。
平日の仕事終わりって、心身ともに疲れているので、仕事終わった後に1時間勉強しよう！という前向きな気持ちになるのはなかなか難しいですよね。家庭がある方は、帰宅後に家事育児もあるでしょうし、継続して学習時間を確保するのが困難だったりしませんか？
朝の1時間で勉強すると決めて行動することで確実に学習時間を確保できるようになるし、朝から勉強できた」という小さな成功体験が、自信にもつながります。
資格試験に挑戦する会社員の皆様、ぜひ朝の時間を活用してみてください✨
運動をする
早朝に自宅周辺を散歩したり、ジョギングをするなど、運動することもおすすめです。
1日の始まりに、軽く運動して体を動かしてあげることで、体内の血液循環も良くなるし、お腹がすくので朝ごはんをしっかり食べてエネルギーチャージすることができます。
朝日を浴びることも、体内時間を整えることになり、健康的な1日をスタートさせることができますね。
なかなか体を動かす機会が少ないオフィスワークの方や、ダイエットしたいなーと思っている方は、朝時間で運動してみるのはいかがでしょうか？
ヨガ・ストレッチ・瞑想
朝からジョギングはハードルが高い！という方には、ヨガやストレッチがオススメ。
ヨガ教室などに通わなくても、今はYouTubeなどにヨガのHowto動画がアップされているので、自宅に居ながら簡単にヨガやストレッチができますよね。
無理のない範囲で、ヨガをしながら自分と向き合う・瞑想することで、心身ともにリフレッシュできるので、気疲れしやすい人やストレスを溜めやすい人は朝時間でヨガに挑戦してみてください。
ちなみに、より美を追求するなら、1杯の白湯を飲んで体を温めてからヨガをすると、全身が朝からポカポカするので、これから寒くなる時期にピッタリです♡
朝カフェ・モーニングを楽しむ
朝いちばんに飲むコーヒーってなんであんなに美味しいのでしょうか…♡
おうちで淹れたコーヒーではなく、敢えてカフェに行って飲むコーヒーが好きで、私の中では朝活といえばカフェに行くことが定番になっています。
山梨ではあまり見かけないですが、ホテルの朝食ビュッフェを楽しんだり、モーニングをサービスしてくれるカフェ・ホテルをめぐる朝活も楽しそうだなと思います。
手帳時間
今はスマホでスケジュール管理をしている方も多いかもしれませんが、手帳派の方は、朝の時間で手帳を見返しながら、やりたい事や目標を記入する時間に充ててみてはいかがでしょうか。
手帳に「やりたいこと、叶えたいこと」を書き込んでおき、１日のスタートにそれを眺めるようにしてブラッシュアップしていくようにすると、日々充実して過ごせるのでオススメです！
ブログ・SNSを更新する
このブログも朝時間に書くことが多く、パソコンを持参してカフェで更新することが多いです。1時間と時間を決めて作業するので、めちゃめちゃ集中できて捗ります。
Wi-Fiがつながるカフェもあるので、よく行くカフェで周りを見てみると、朝からパソコンで作業している人、お仕事している人が多いなと感じています。
朝は誰にも邪魔されず、自分のことに専念できるため作業効率が良いのかもしれないですね。
早起きは三文の得
朝時間を制する者は1日を制すと言っても過言ではありません。1日24時間は誰にでも平等ですが、その時間をどう使うかで豊かに生活することもできると思います。
毎朝30分早く起きて朝活に充てたとしたら、1年間で10,950分（182時間）＝約7日分を有効に使うことができるのです！
寝坊しちゃった！！とバタバタ生活するよりも、自分のやりたいこと、好きなことに没頭できる時間が毎日確保できている生活のほうが、心穏やかに過ごせますよね♡
より充実した毎日を過ごしたいと思っている方は、いつもより少し早く起きて朝活してみてはいかがでしょうか。
